गर्मियों में हवा में उष्मा का स्तर अचानक बढ़ जाता है, जिसे हीटवेव कहा जाता है। भारत में जून‑जुलाई के महीने में हीटवेव आम है, लेकिन हाल के सालों में उसका असर और भी तेज़ हो गया। तेज़ धूप, कम हवाई गति और उच्च तापमान मिलकर शरीर को जल्दी थकाते हैं और स्वास्थ्य समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। इसलिए हीटवेव के दौरान सही जानकारी और सावधानी बरतना ज़रूरी है।
अगर बाहर का तापमान 40°C से ऊपर हो और रात को भी 30°C से नीचे न आए, तो यह हीटवेव का संकेत है। इस दौरान जलशोषण कम हो जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन, सिरदर्द, थकावट और कभी‑कभी हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियाँ हो सकती हैं। मेरठ में हाल ही में हुई बारिश ने थोड़ी राहत दी, लेकिन तापमान फिर से बढ़ने की चेतावनी जारी है। महाराष्ट्र में भी नहर टूटने के कारण जलभराव हुआ, जिससे स्थानीय लोगों को अतिरिक्त परेशानी का सामना करना पड़ रहा है।
1. **पानी ज्यादा पिएँ** – दिन में कम से कम 2‑3 लीटर पानी, नारियल पानी या बिन शुगर के फ़्रूट जूस पीना चाहिए। अगर पसीना बहुत आता है तो इलेक्ट्रोलाइट रिसीवर भी मदद करेंगे।
2. **हल्के कपड़े पहनें** – सूती या लिनन जैसी सांस लेने वाली कपड़े चुनें। काली या मोटी कपड़े गर्मी को शरीर में रख देते हैं।
3. **धूप में निकलने का समय घटाएँ** – सूरज के सबसे तेज़ गिरते हुए समय (11 बजे से 4 बजे) में बाहर जाने से बचें। अगर बाहर जाना ज़रूरी हो तो हल्के रंग की टोपी, सनग्लास और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
4. **हवा का अच्छे से उपयोग करें** – घर में पंखे या एसी चलाएँ और दरवाज़े-खिड़कियां बंद रखें। अगर एसी नहीं है तो ठंडे पानी से गीले कपड़े लटकाएँ, एयर फ़्लो बढ़ेगा।
5. **खान‑पान पर ध्यान दें** – भारी, तले‑भुने और मसालेदार भोजन कम करें। हल्का दलिया, खिचड़ी, फल और दही शरीर को ठंडा रखता है।
6. **व्यायाम सही टाइम में करें** – सुबह जल्दी या शाम के देर में हल्का वॉक या योगा करें। दिन की गर्मी में जोरदार एक्सरसाइज़ से बचें।
7. **बुजुर्गों और बच्चों की निगरानी रखें** – ये दो समूह हीट स्ट्रोक के अधिक जोखिम वाले होते हैं। उनके पास हमेशा पानी हो और उन्हें ठंडा रखने के लिए मुलायम कपड़े दें।
8. **इमरजेंसी नंबर याद रखें** – अगर किसी को अत्यधिक थकान, उल्टी, भ्रम या बेहोशी लगे तो तुरंत 112 पर कॉल करें।
हीटवेव से जुड़ी खबरें रोज़ अपडेट होती रहती हैं, इसलिए समाचार स्टोर पर आज‑कल की मौसम रिपोर्ट चेक करें। आपके पास सही जानकारी हो तो ही आप अपने और परिवार की सुरक्षा सुनिश्चित कर सकते हैं। चाहे आप मेरठ, महाराष्ट्र या किसी भी भारतीय शहर में हों, ये टिप्स सभी के लिए काम करेंगे। गर्मी भले ही तेज़ हो, लेकिन सही उपायों से आप इसे आसानी से संभाल सकते हैं।
दिल्ली ने आज 52.3 डिग्री सेल्सियस पर रिकॉर्ड किया सबसे उच्चतम तापमान। इस तात्कालिक हीटवेव ने राष्ट्रीय राजधानी में बिजली की मांग को 8,302 मेगावाट तक पहुंचाया। राजस्थान के फलोदी में 51 डिग्री और हरियाणा के सिरसा में 50.3 डिग्री तापमान दर्ज किया गया। हालांकि, आगामी दिनों में तापमान में कमी की उम्मीद है।
