आत्महत्या के बारे में बात करना अक्सर मुश्किल लगता है, पर सही जानकारी और मदद मिलती रहे तो बहुत फर्क पड़ सकता है। अगर आप या आपका कोई जानने वाला depressive महसूस कर रहा है, तो इस लेख को पढ़ें—यह बताता है कब चेतावनी संकेत मिलते हैं और कैसे तुरंत मदद ली जा सकती है।
सबसे पहले समझें कि आत्महत्या अक्सर एक ही कारण से नहीं होती। तनाव, आर्थिक समस्या, रिश्तों में टूटना, या अकेलेपन की भावना अक्सर मिलकर असर डालते हैं। विशेषकर युवा वर्ग में सोशल मीडिया की तुलना, निराशा और खुद को अपर्याप्त महसूस करना बड़ी समस्या बनता है। एक और आम कारण है मानसिक बीमारी जैसे depression या bipolar disorder, जिनके बिना उचित दवा या थैरेपी के जोखिम बढ़ जाता है।
कभी‑कभी एक छोटा ट्रिगर—जैसे नौकरी छूट जाना या गर्लफ्रेंड से ब्रेकअप—को भी बड़ा डर लग सकता है। इस समय व्यक्ति का दिमाग चीज़ों को काली ही देखता है, इसलिए तुरंत मदद के लिए खुला रहना ज़रूरी है। याद रखें, आत्महत्या का फैसला अक्सर अस्थायी दुःख का स्थायी समाधान नहीं होता।
अगर आपको लगे कि आप या आपके करीब का कोई खतरे में है, तो सबसे पहले बात करें। बिना judgment के सुनना, “मैं समझ रहा/रही हूँ कि तुम क्या महसूस कर रहे हो” कहना बहुत काम आता है। साथ में किसी trusted adult, counselor या डॉक्टर से मिलें। अक्सर पेशेवर मदद लेकर भावनाओं को व्यवस्थित किया जा सकता है।
हेल्पलाइन नंबर याद रखें। भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन 915298782 या 1098 (राष्ट्रीय तनाव हेल्पलाइन) 24x7 उपलब्ध है। इन नंबरों पर कॉल करके तुरंत मार्गदर्शन मिल सकता है।
एक ठोस प्लान बनाएं: रोज़ थोड़ा‑थोड़ा समय आराम करने, व्यायाम करने और अपने शौक में लगने के लिए निर्धारित करें। छोटे‑छोटे लक्ष्य पूरे करने से आत्म‑विश्वास बढ़ता है। अगर संभव हो तो support group में शामिल हों—यहां लोग अपने अनुभव शेयर करते हैं और एक-दूसरे को हौसला देते हैं।
परिवार और दोस्त भी भूमिका निभा सकते हैं। रोज़ एक छोटा चैट, मीटिंग या कॉल इस बोझ को हल्का कर सकता है। अगर कोई अचानक withdrawal दिखाए तो “क्या तुम्हें अभी बात करने का मन नहीं है, लेकिन मैं यहाँ हूँ” जैसे वाक्य काफी असरदार होते हैं।
आखिर में, याद रखें कि मदद मांगना कमजोरी नहीं बल्कि ताकत है। किसी भी समय अपने feelings को दबाने की कोशिश न करें, उन्हें सही दिशा में चैनलाइज करें। सही जानकारी, समर्थन और हेल्पलाइन के साथ, आत्महत्या को रोकना संभव है। अगर आप या आपके आसपास कोई इस रास्ते पर है, तो आज ही कदम उठाएँ—क्योंकि जीवन हमेशा एक नया मोड़ देता है।
गुरदासपुर के पहरा गांव में एक जेसीबी ऑपरेटर की आत्महत्या के मामले ने इलाके में सनसनी मचा दी है। आरोप है कि एक दंपति के उत्पीड़न से तंग आकर ऑपरेटर ने यह कदम उठाया। पुलिस ने दंपति के खिलाफ कानूनी प्रक्रिया तेज कर दी है और गांव में तनाव का माहौल है।
